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Konzentrationsschwächen bei Erwachsenen

Konzentrationsschwäche weg bekommen.

Konzentrationsstörungen bei Erwachsenen

Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um zu arbeiten um sich konzentrieren zu können. Das Gehirn benötigt von der zugeführten Nahrung ca. 20 Prozent der täglichen Energiemengen nur für sich.

Wie ist die Kommunikation mit den Freunden?Probleme mit den Kindern, Streit mit dem Partner, Stress mit Kollegen? Emotionalen Probleme belasten deine Seele, deinen Körper und deinen Geist, dazu kommen die inneren Stimmen die einen abgelenken wollen.

Von Konzentrationsschwäche spricht man wenn der Zustand des Gedankensturms über einen längeren Zeitraum anhällt.

Deine Aufmerksamkeit lässt nach einer Stunde konzentrierter Arbeit nach nun dann ist es noch keine ungewöhnliche Konzentrationsstörung. Ebenso wirkt sich die richtige Ernährung auf deine Konzentration aus. Forscher haben bereits bei Kindern übermäßigen Süßigkeitenkonsum als eine der vielen Ursachen für das Aufmerksamkeitsdefizit festgestellt.

Bei 16 Stunden wach sein am Tag durchläuft man körperliche und geistige Hochs und Tiefs. Eine kurze Auszeit ist da sehr sinnvoll. keine gute Idee sind dabei Kaffee, schwarzen Tee, Nikotin oder Alkohol. Die sollte man besser für Notfälle aufheben. Fernsehkonsum ist so mit das kontraproduktivste.

Pausen tragen zur Erholung bei. Wie keine Zeit? Pausen können je nach Gegebenheiten von einem Nickerchen bis zur Yogaübung reichen, von der entspannten Buchlektüre über einen Spaziergang ums Haus in der Mittagspause.

Sport und Spaziergänge helfen hervorragend gegen eine Konzentrationsschwäche. Bewegung bringt die grauen Zellen in Schwung, macht wach und fit und erleichtert das Fokussieren auf eine bestimmte Arbeit. Ausdauer- und auch Teamsportarten gelten als besonders förderlich. Bewegung an der frischen Luft ist wichtig, aber du kannst natürlich auch im Büro kleine Übungen durchführen. Hauptsache, du tust überhaupt etwas. Zusammen mit der Familie Gesellschaftspiele spielen bringt innere Ruhe, einmal gefühlt mag es keiner missen.

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